Rai, bez cukru mozna zyc.. ja mam aktyalnie 170g bialka w misce.. czerpie z samego miesa, twarogu i jaj ;-) da rade ;-) dodawanie slodzikow , to tylko oszukiwanie samego siebie, ze nie jem slodkiego, ale jem ;-) o ile latwiej by bylo, jakby czlowiek nie posiadal smaku slodkiego, prawda? ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Także, co bylo by dobre na 2 śniadanie/ ok godz. 11. Omlet z płatków owsianych+białka jaj/ ew z dodatkiem WPC? Dodanie oliwy z oliwek ok 1. łyżki do np. ryżu uzupełniłoby braki tłuszczu? Zmieniony przez - account250 w dniu 2016-02-01 17:08:31
Dzięki za opinie,. Po treningu : Owsiane, odzywka czekoladowa, białka jaj, rodzynki ... I smakuje jak ciastka ze sklepu, albo racuchy :) W sumie W DNT to samo jem hahaha Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2016-01-31 10:50:04 Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2016-01-31 10:51:15
[...] organizm aby nie była katusze może być diet VLCD nie musi, dieta ta daje dość szybkie efekty, w węglowodany pochodzą jedynie z warzyw, dieta ta jest wysokobiałkowa. Jesz białka jaj, chude ryby, chude mięso, odżywki białkowe, chudy nabiał twarogi itd VLCD powinno być czymś jak czyli skorelowanie treningu siłowego z dietą i odpowiednie [...]
[...] 15:50 17:00 200g kuraka,ziemniaki brokuły / marchewka 500kcal ( kurczak robiony na samej wodzie oczywiscie ) omlet z minimalnym dodatkiem masła 19:00 serek wiejski 200kcal razem 2080 - 2100 kcal do tego z rana przy śniadaniu 20g białka ostrovit wpc80 , po treningu oraz przed spaniem Czy mógłby ktoś pomóc ? przeanalizować tą "dietę"
Siema można wyrzucić mięso z diety ? Mam dość jedzenia kurczaka. Teraz bazowałbym na jajkach, serkach wiejskich, może łącznie z kilogram ryb w ciągu tygodnia, i wpc tylko po treningu. A w posiłkach okołotreningowych zamiast kuraka bym jadł białka jaj/mintaje. Może być ?
[...] Od jutra zmiany w diecie, a raczej przesunięcia, bo kalorii nie tnę. Od rana nie będzie już płatków i wheya. Zmieniam to na ryż i białka jaj, żeby było jak najmniej tłuszczu w ciągu dnia. Dodaję wieczorem jedno żółtko zamiast tego. NOWA DIETA: 10g BCAA + 20g AMINO-X 1) 100g ryżu + 10 białek jaj 2) 75g [...]
27.01. dnt, miałam dużo pracy najpierw od 7 do 15 w biurze a potem 4h fitnessów Dieta: - omlet z keksówki (mąka koko, gryczana, białka jaj, whey, kakao gorzkie, granat, kiwi) - wafle ryżowe x4, sok pomidorowy - kasza jaglana, pierś z indyka, olej kokosowy, warzywa - jw - zupa jarzynowa, pierś z indyka, chleb żytni Znowu wstałam o 4-tej i nie [...]
[...] wpadały jakieś czekoladki czy czipsy, banany, winogrona, dużo coli. Teraz jem 5 dużych posiłków, choć ciężko mi to zmieścić. Staram się aby w każdym posiłku było 30-40g białka i aby ostatni posiłek miał mało węglowodanów (w praktyce zwykle jajecznica lub ser chudy z oliwą). Przez pierwsze tygodnie stycznia odpuściłem dietę (jadłem 4 porządne [...]
Cześć! Jak chyba każdy młody człowiek pragnę wymarzonej sylwetki. Nie jestem pewien czy powinienem zredukowac tluszcz, czy raczej mase miesniowa robic, jestem zielony kompletnie, po prostu zaczalem sobie podnosic hantelki, robic pompki, abs jakis i bardzo mnie to wciągnęło. Cwiczylem treningiem FBW od maja bez diety i troszkę urosłem (biceps, [...]
Dobra, to po kolei-co to jest i jak to zrobić? :-) No to po kolei %-) Zdjęcie 1 i 2 to mój omlet z keksówki. Tym razem było tak: - 2 białka jaj - 15g whey (opcjonalnie) - 15g mąki kokosowej i 40g mąki gryczanej - szczypta proszku do pieczenia - cynamon - owoce 100-150g Mąkę zalewam odrobiną wody i w tym czasie ubijam białko. Do mąki dodaję [...]
u mnie leci po sniadaniu witaminy z olimpa/mineraly+complex b6+omega3 1g po obiedzie k2 m7+d3 2000j przed treningiem beta alanina,aakg bcaa po treningu beta alanina ,carbo i przed snem zma i omega3 --- Lodzianin pw?? nie skumalem --- z ta glutamian to ja slyszalem ze to nawet nie dziala jak to z tym gownem jeste -- u mnie leci 250 g bialka z [...]
W Twoim wieku skup się na dostarczaniu wszystkich składników pokarmowych z diety;) zadbaj by w niej znajdowało się źródło białka pełnowartościowego z mięsa/jaj/ryb czy nabiału. Co do węglowodanów tutaj zasada ogólna jest taka by starać się dostarczać jak najmniej przetworzone źródła. Nie zapominaj o tłuszczach które są tak samo istotne jak reszta [...]